Prana Yoga Journal
Você sabia que em apenas um dia você pode ganhar de um a dois quilos? Calma, esse aumento de peso não quer dizer que você subiu o nível de gordura do seu corpo. Esse é um dos principais sintomas da retenção hídrica, pois o organismo não elimina os líquidos ingeridos e passa a acumulá-los entre as células. Normalmente, as mulheres são as mais atingidas, principalmente no período pré-menstrual.“As mulheres são comandadas por Candra (Lua) e, por isso, mais sensíveis e emocionais. Candra rege todos os líquidos do universo e, como somos feitos quase que na totalidade por líquidos, estamos sujeitos às mudanças da Lua”, comentou Horacio Tackanoo, professor de Astrologia Védica. Ele salienta que alguns homens também sofrem com inchaços e que o fato de ter nascido mulher não significa que você vai sofrer de retenção.Para a professora de Yoga Nicole Witeck, “a primeira providência é procurar um médico para constatar se o inchaço é alguma patologia. Uma das conseqüências para as pessoas que ficam o dia inteiro em pé ou sentadas em frente ao computador é o inchaço nas pernas, pois o sangue não circula direito. O Yoga serve para restabelecer a circulação e colocar os líquidos na espessura e velocidade corretas”.Sintomas e soluçõesOs sintomas mais freqüentes são os inchaços nas extremidades – mãos e pés –, devido à ação da força da gravidade, que empurra os líquidos para baixo. Barriga, nádegas e até mesmo o rosto também podem dilatar. A prática do Yoga e a ingestão de alimentos diuréticos, como chás, sucos naturais, beterraba, cenoura, são essenciais no controle dessas ações que ocasionam o desconforto físico. Nicole recomenda posturas de relaxamento, com respiração tranqüila e mais ampla, endireitar a coluna vertebral, pois a pressão arterial diminuirá e os tubos internos ficarão mais relaxados. Assim, o sangue circula com maior facilidade. “O Yoga favorece o diafragma, que é a respiração correta, e ajuda a reorganizar o líquido linfático”, afirmou.Para Horácio, “somente o Yoga não elimina o problema, mas todos os tipos de disciplinas (sadhanas) relacionadas à Candra agirão beneficamente, até porque existe uma relação com o estado emocional. A alimentação, que exerce uma enorme influência sobre o processo, os mantras, os sadhanas direcionados para as forças, que são opostas, certamente ajudam a eliminar os inchaços. Para tanto, é necessário verificar os tri-doshas (Vata, Pitta e Kapha) do paciente”. O YogaA circulação sangüínea é responsável pelo transporte de alimentos e oxigênio e por retirar as impurezas do nosso corpo. Quando esse sistema não tem um bom funcionamento, sentimos as conseqüências em forma de inchaços. Como o estado emocional também contribui com a retenção, o Yoga é uma boa saída, pois ajuda a aquietar a mente com exercícios de concentração, normaliza a circulação por meio de asanas e trabalha com os órgãos internos.“As posições invertidas, com as pernas acima da cabeça, eliminam o líquido excedente da região e favorecem o retorno do sangue para cima, em direção ao coração. A força da gravidade também ajuda o líquido a descer. Trabalhando a coluna vertebral e o sistema nervoso, os órgãos internos, principalmente os rins serão exigidos, o que auxiliará na retirada do líquido em excesso presente no organismo”, recomenda Nicole. O instrutor de Yoga deve ter experiência para passar uma série de exercícios adequada aos alunos, pois “nem todo tipo de asana pode ser benéfico aos praticantes. O conhecimento básico do professor em ayurveda e jyotish é essencial”, garantiu Horacio.A retenção hídrica é um dos principais causadores da celulite e isso explica o fato de as mulheres terem mais celulite do que os homens, mas tudo depende do dosha dominante da pessoa. “Para pessoas que têm kapha em desequilíbrio, certamente celulite e outros males serão mais comuns. Mas para os alunos Pitta, já não é tão comum ser afetado por esses transtornos. Quero deixar claro que cada pessoa tem uma reação, então não existe uma fórmula genérica que possa servir para todos. É necessário analisar todos os aspectos e somente a partir daí oferecer a solução”, finaliza Horácio.A professora de Yoga Nicole Witeck recomendou asanas para desinchar.Dhanurasana (Postura do Arco) Deite-se de barriga para baixo com os braços ao longo do corpo e as palmas das mãos para cima. Expira e dobre os joelhos, trazendo os pés o mais perto que conseguir dos glúteos. Leve as mãos ao pé, segurando pelos tornozelos. Não deixe os joelhos ultrapassarem a linha do quadril. Expire e puxe as pernas para cima ao mesmo tempo em que levanta a cabeça e o tronco, deixando apenas uma pequena parte da pélvis e da barriga encostadas no chão. Puxe bem os ombros para trás e cuidado para não tencionar o pescoço. Fique por algumas respirações na postura. Salabhasana (Postura do Gafanhoto) Deite-se de barriga para baixo. Estenda os braços ao longo do corpo, com as palmas das mãos viradas para cima. Mantenha as pernas juntas. Tire-as do chão, mantendo-as estendidas. Levante o tronco do chão, prestando atenção ao pescoço e mantendo-o alinhado à coluna. Erga as pernas e o tronco até à altura que conseguir e faça de quatro a dez respirações, sempre dentro do seu limite. Salamba Sirsasana (Invertida sobre a Cabeça) Ajoelhe-se no chão. Cruze os dedos das mãos e coloque o antebraço no chão, com os cotovelos na direção dos ombros. Role a parte superior do braço para frente e firme os pulsos no chão. Coloque o topo da cabeça no solo, inspire e levante tire o joelho do chão. Leve os pés próximos aos cotovelos com os calcanhares elevados. Firme as escápulas contra as costas para que a frente do tronco fique bem longa. Expire e tire os pés do chão, mesmo que tenha que dobrar os joelhos. Mantenha os quadris encaixados enquanto levanta os pés perpendiculares ao chão. Contraia o abdome para conseguir ficar com o corpo ereto. Mantenha a posição por algumas respirações.-->
